• Laufende Gespräche: Beruflich oder privat kommen wir beim gemeinsamen Laufen mit anderen nicht nur körperlich vorwärts – wir erarbeiten so auch leichter Lösungen für unsere Aufgaben und erleben die Gemeinschaft wohltuend. [25]
• Zur Arbeit laufen oder radfahren – schont die Natur und den Geldbeutel. Der Weg ist zu weit? Dann eben eine Teilstrecke mit dem Rad zurücklegen!
• Gartenarbeit ist Handarbeit. Die Ruhe genießen, die Glieder bewegen: Das ist Entspannung und baut Cortisol ab.
• Bettenmachen, Geschirr spülen, Gardinen aufhängen – auch das ist Bewegung, die unsere Botenstoffe ins Gleichgewicht bringt. Besonders, wenn wir uns dabei gegenseitig helfen.
• Nachbarschaftshilfe statt Anonymität: Jeder braucht Hilfe, besonders, wenn nicht mehr alles so flink geht. Gute Gelegenheiten, Nächstenliebe mit der eigenen Bewegung zu verbinden: Unterstützung beim Einkaufen, beim Putzen, bei gemeinsamen Behördengängen, auf dem Weg zum Arzt, beim Kochen, bei der Kinderbetreuung,…
• Viele Tierheime suchen für Ihre Bewohner liebe Paten, die sich nicht nur finanziell einbringen. Hunde haben gerne eine feste Bezugsperson, mit der sie auch mal längere Wege gehen.
[17] Hill EE et al. (2008): Exercise and circulating cortisol levels:
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[18] Neye H (2012): Wie Sport im Muskel wirkt. Pharmazeutische Zeitung 20/2012.
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[20] Richter EA et al. (2013): Exercise, GLUT4, and Skeletal Muscle Glucose Uptake.
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[21] Nowak V (2000): Die Wirkung von Bockshornklee auf die Sauerstoffaufnahme
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[22] Slivka D et al. (2008): Glycogen resynthesis and exercise performance with the
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[24] Rasmussen NH et al.: Association of HbA1c with emotion regulation, intolerance of uncertainty,
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[25] Webb CE et al. (2017): Stepping forward together: Could walking facilitate interpersonal
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